|
Наша спортивная жизнь
|
|
| shadow | Вторник, 29.01.2013, 22:11 | Сообщение # 201 |
Сообщения: 63
| занимаюсь уличной тренировкой (турник бруся). Добавлено (29.01.2013, 22:04)
---------------------------------------------
Занимаюсь уличной тренировкой (турник бруся) Добавлено (29.01.2013, 22:11)
---------------------------------------------
занимаюсь уличной тренировкой (турник,бруся)
Судьбу можно изменить. Но для этого
нужна сила воли… и готовность многим пожертвовать
|
| |
| |
| Лис | Вторник, 29.01.2013, 22:25 | Сообщение # 202 |
Инструктор
Сообщения: 2410
| Цитата (Старый) Есть новые рекорды или серьезные внешние преобразования ???
Посаженная печень!!1 43 подтягивания, хз, писал или нет. 5 мин. 11 сек. на км. бега, скатившиеся, впрочем, с выпадением снега до 5 и 27. 8 тренировок в неделю.
Главным было всеобъемлющее увлечение всем, что касалось боя, возможностей позволяющих довести свой ум и тело до предела их возможностей в желании переиграть, победить противника. Любого. Всегда и везде. (с) Алексей Колентьев, "Радиоактивный ветер"
|
| |
| |
| Винторез | Среда, 30.01.2013, 03:37 | Сообщение # 203 |
Сообщения: 3732
| Цитата (Лис) 8 тренировок в неделю.
Не переусердствуй, иначе огребёшь проблем к 30-40 годам. По себе знаю. Это только профессиональным спортсменам, ну или сотрудникам спецподразделений приходиться изнашивать организм ударными тренировками. А если не планируешь заниматься ни тем, ни другим - поостерегись.
Рэпчик братухам
|
| |
| |
| Старый | Среда, 30.01.2013, 12:04 | Сообщение # 204 |
Equilibrium
Сообщения: 636
| Цитата (Лис) 43 подтягивания
Не задумывался о том, что тебе уже давно пора перестать заниматься с использованием только собственного веса? Купи себе жилет-утяжелитель, массу которого можно увеличить до 32 кг. Его тебе на долго хватит.
Незамысловатая таблица повторений:
4-7 раз - сила
7-12 раз - масса
более 12 - выносливость.
Быть сильным или выносливым это очень даже хорошо. Но не надо забывать и об объемах.
Я всю жизнь был как велосипед. Жесткий и быстрый, при этом конечно же дистрофан тот еще  И думал, что это нормально, ведь главное то, что я сильный... Но только теперь набрав за 3 месяца 8кг я понял как сильно мне этого не хватало. Теперь груша не вибрирует от быстрых ударов, а глубоко вминается 
Тренируя тело - тренируешь дух!
Точка оптического прицела у Вас на лбу — это тоже чья-то точка зрения.
|
| |
| |
| рэд_шухов | Среда, 30.01.2013, 12:47 | Сообщение # 205 |
Сообщения:
| Я вообще занимаюсь шинкиокушинкай каратэ уже почти 2 года. На данный момент имею 8 кю(синий пояс.) подтягиваюсь 15 раз, отжимаютсь 50 раз. Ну и так по мелочи в баскет играю бывает, в футбол иногда.:)
|
| |
| |
| Кир | Среда, 30.01.2013, 21:46 | Сообщение # 206 |
Сообщения: 1135
| Да, я свои рекорды в зиму чуть спустил, но сейчас всё же есть опять прогресс
я отжался 72 раза, причем с каким то ощущением, что смог бы больше, но не смог)
В составе сборной школы выиграли районные соревнования по волейболу и 2 место по баскетболу
Цитата (Старый) Я всю жизнь был как велосипед. Жесткий и быстрый, при этом конечно же дистрофан тот еще И думал, что это нормально, ведь главное то, что я сильный... Но только теперь набрав за 3 месяца 8кг я понял как сильно мне этого не хватало. Теперь груша не вибрирует от быстрых ударов, а глубоко вминается
У меня другая была байда  я до 4 класса был как пончик, потом ка надоело, я за полтора года скинул около... короче очень много, потом гордился, в атлетику легкую пошел, бегал на длинные неплохо, а как серьезно увлекся воркаутом и железом, понял, что вернуть бы мне сейчас хотя бы полмассы того, что было) но сейчас уже 4 кг набрал, все говорят, что стал даже гораздо лучше выглядеть, накаченным действительно(хоть и немного))) а не палкой как раньше
да, кстати, км пробежал за 3. 58
Жизнь - кросс, в котором каждый хочет вырваться вперёд, чтобы прийти к финишу последним.
Этот парень был из тех, кто просто любит жизнь... ©
В месте поцелуя вспыхнул огонь, скатился по шее под воротник костюма, достиг сердца...
Поцелуй ангела? Или дьявола? Впрочем какая разница? Я ведь всё равно готов ради неё на всё... (с) Василий Головачев.
|
| |
| |
| Винторез | Четверг, 31.01.2013, 05:00 | Сообщение # 207 |
Сообщения: 3732
| Цитата (рэд_шухов) отжимаютсь 50 раз.
Цитата (Кир) я отжался 72 раза
Задохлики! Я ещё в третьем классе на соревнованиях сделал 85 раз и мог бы больше, но остановили.)) А в армии была "нормочка", наказание за всякие мелкие провинности, составляла как раз 50 отжиманий.
Рэпчик братухам
|
| |
| |
| Лис | Четверг, 31.01.2013, 05:48 | Сообщение # 208 |
Инструктор
Сообщения: 2410
| Цитата (Винторез) Это только профессиональным спортсменам, ну или сотрудникам спецподразделений приходиться изнашивать организм ударными тренировками.
Пока ни то, ни другое, но мне рукопашка нужнее, чем вышеуказанным товарищам. Да и не перебор это. Эх, как вспомню шестичасовые тренировки по джиу-джитсу)
Цитата (Старый) Не задумывался о том, что тебе уже давно пора перестать заниматься с использованием только собственного веса? Купи себе жилет-утяжелитель, массу которого можно увеличить до 32 кг. Его тебе на долго хватит.
Думал. Но пока дело ограничилось упражнениями на одной руке. Надо и об эспандере подумать, а то резиновый руки и за нагрузку не воспринимают.
Цитата (Старый) 4-7 раз - сила
Насколько я помню, 1-3.
Цитата (Старый) Теперь груша не вибрирует от быстрых ударов, а глубоко вминается
Не забывай за техникой следить. Сколько раз тяжелоатлеты об этом забывали и толкали мешок вместо того, чтобы бить.
Цитата (Кир) да, кстати, км пробежал за 3. 58
Шайтанмышь! Ну ничего, бег на завтра запланирован.
Отжимания 75/95/13/13 - кулаки/ладони/запястья/пальцы.
Главным было всеобъемлющее увлечение всем, что касалось боя, возможностей позволяющих довести свой ум и тело до предела их возможностей в желании переиграть, победить противника. Любого. Всегда и везде. (с) Алексей Колентьев, "Радиоактивный ветер"
|
| |
| |
| Винторез | Четверг, 31.01.2013, 06:07 | Сообщение # 209 |
Сообщения: 3732
| Цитата (Лис) мне рукопашка нужнее, чем вышеуказанным товарищам.
Почему?
Цитата (Лис) Да и не перебор это.
Сколько часов в неделю ты тратишь на тренировки и какова нагрузка на каждой тренировке?
Цитата (Лис) Не забывай за техникой следить. Сколько раз тяжелоатлеты об этом забывали и толкали мешок вместо того, чтобы бить.
В реальном бою, всё это - фигня на постном масле.))
Рэпчик братухам
|
| |
| |
| Старый | Четверг, 31.01.2013, 10:00 | Сообщение # 210 |
Equilibrium
Сообщения: 636
| Цитата (Кир) вернуть бы мне сейчас хотя бы полмассы того, что было
Диету соблюдаешь? Или простое трехразовое питание?
За какое время набрал 4 кг?
Цитата (Лис) Думал. Но пока дело ограничилось упражнениями на одной руке. Надо и об эспандере подумать, а то резиновый руки и за нагрузку не воспринимают.
Это все только на выносливость...
Цитата (Лис) Насколько я помню, 1-3.
от 1-3 раз толку не будет. Это ты оставь для соревнований по пауэрлифтингу. Но все же лучше делать на массу по 10 раз и не ошибешься. Без массы силенок особо не прибавится.Цитата (Лис) Не забывай за техникой следить. Сколько раз тяжелоатлеты об этом забывали и толкали мешок вместо того, чтобы бить.
Я же написал "глубоко вминается", а не далеко отлетает. Хотя как сказал Цитата (Винторез) В реальном бою, всё это - фигня на постном масле.))
Тренируя тело - тренируешь дух!
Точка оптического прицела у Вас на лбу — это тоже чья-то точка зрения.
|
| |
| |
| Винторез | Четверг, 31.01.2013, 11:13 | Сообщение # 211 |
Сообщения: 3732
| Цитата (Старый) Можно тупо весом бить, что будет не менее эффективно.
Смотря на что расчёт. Если на простой махач по пьяни - тогда да (и то с оговорками), а вот если тебя собираются на полном серьёзе покалечить или убить, не прокатит. Простая драка и БОЙ - абсолютно разные вещи и просто сила\скорость\выносливость\пучок разноцветных поясов и всяких данов тут ничем не помогут, а иногда и навредят. Говорю как человек, который по роду службы учился убивать голыми руками.
Рэпчик братухам
|
| |
| |
| Старый | Четверг, 31.01.2013, 17:03 | Сообщение # 212 |
Equilibrium
Сообщения: 636
| Цитата (Винторез) Смотря на что расчёт. Если на простой махач по пьяни - тогда да (и то с оговорками), а вот если тебя собираются на полном серьёзе покалечить или убить, не прокатит. Простая драка и БОЙ - абсолютно разные вещи и просто сила\скорость\выносливость\пучок разноцветных поясов и всяких данов тут ничем не помогут, а иногда и навредят. Говорю как человек, который по роду службы учился убивать голыми руками.
Это все конечно круто, но мне по.... Без обид. Нигде не служу, на соревнования не езжу. Брюс Ли и Джеки Чан папироски у меня не стреляют в подворотне. Так что только драки. Ни разу не попадался человек который бы продемонстрировал хоть что-нибудь из единоборств. как правило это простая уличная драка. Кувырканье с кулаками. Никаких тебе крутых стоек и киношных вертушек. И в этой куче мяса очень важно иметь массу и попросту накаченное тело. Хотя было так, что и первый удар все решал. Чаще не вырубал, а заставлял сменить охоту подраться на охоту поговорить
Тренируя тело - тренируешь дух!
Точка оптического прицела у Вас на лбу — это тоже чья-то точка зрения.
|
| |
| |
| Кир | Четверг, 31.01.2013, 19:06 | Сообщение # 213 |
Сообщения: 1135
| Цитата (Старый) Диету соблюдаешь? Или простое трехразовое питание?
Особо нет, организм растущий, поэтому ем когда хочу, но всё же приходится следить за режимом и меню своего питания. Что можешь посоветовать?
Цитата (Старый) За какое время набрал 4 кг?
Примерно 3.5 месяца, может немного +- неделя-две
Цитата (Винторез) Задохлики!
Согласен но это набор формы, скоро наверстаю то, что было 85-95 а потом - вперед к новым рекорадам!
Жизнь - кросс, в котором каждый хочет вырваться вперёд, чтобы прийти к финишу последним.
Этот парень был из тех, кто просто любит жизнь... ©
В месте поцелуя вспыхнул огонь, скатился по шее под воротник костюма, достиг сердца...
Поцелуй ангела? Или дьявола? Впрочем какая разница? Я ведь всё равно готов ради неё на всё... (с) Василий Головачев.
|
| |
| |
| Винторез | Пятница, 01.02.2013, 02:14 | Сообщение # 214 |
Сообщения: 3732
| Цитата (Старый) как правило это простая уличная драка. Кувырканье с кулаками. Никаких тебе крутых стоек и киношных вертушек. И в этой куче мяса очень важно иметь массу и попросту накаченное тело.
Я об этом и говорил. Если расчёт просто на подобную ерунду - тогда да. А вот если тебя будут убивать - ты ничего не сможешь сделать.
Цитата (Кир) организм растущий, поэтому ем когда хочу
Правильно делаешь. Если не профессиональный спортсмен - к чёрту диеты. Разумное питание и не более. Ну и, само собой, никакой химии и т.п.
Рэпчик братухам
|
| |
| |
| Марс | Пятница, 01.02.2013, 03:26 | Сообщение # 215 |
}{aoc
Сообщения: 4122
| Цитата (Винторез) Смотря на что расчёт. Если на простой махач по пьяни - тогда да (и то с оговорками), а вот если тебя собираются на полном серьёзе покалечить или убить, не прокатит. Простая драка и БОЙ - абсолютно разные вещи и просто сила\скорость\выносливость\пучок разноцветных поясов и всяких данов тут ничем не помогут, а иногда и навредят. Говорю как человек, который по роду службы учился убивать голыми руками.
Проблема в том что научится бить в нужные места не проблема, то же горло, потом сильный удар в весок и если оппонент не терминатор из будущего или не успеет защитится, а обычно несколько секунд на серию - то можно списывать, и тут ставится вопрос, зная свою страну - скорее сяду я) чем тот кого я предположительно убил\покалечил еще и по закону жанра это обязательно сынишка какой-то шишки. Так что все спорно, конечно лучше убить быдло, чем оно убьет тебя, но если это школа, или какая-то уличная драка, то лучше всего избежать или вырубить противника, имхо.
Другое дело это поле боя конечно)
По поводу тренировок, все зависит от тела, я к примеру решил работать как на слабые так и на сильные стороны. Я по телосложению эктоморф (весьма худой и проблемно с набором веса) хорошо бегаю, хорошо подтягиваюсь и отжимаюсь, не говоря уже о прессе и приседаниях, но как только идет дело о штанге, я сразу сдуваюсь по сравнению с тяжеловесами. Хотя я и работаю как могу и кушаю все подряд в больших количествах, такое уж тело) за то не забрасываю и свято верю что будет действительный прогресс лет к 20, а не то что сейчас шалости.
Кстати, гл. систематичность занятий и не мало важно - аутотренинг.
В информационной войне погибших нет, но много раненых в голову.
Сообщение отредактировал TheMars - Пятница, 01.02.2013, 03:29 |
| |
| |
| Старый | Пятница, 01.02.2013, 10:42 | Сообщение # 216 |
Equilibrium
Сообщения: 636
| Навязывать никому ничего не хочу. Я как и TheMars по телосложению эктоморф. При обычном режиме массу не набираю вообще. Эктоморфам вообще рассчитывать практически не на что, такими уж мы уродились. Но взорвать организм можно и даже нужно. Не жить же всю жизнь со слабым телом. Глупый, детский мозг же ты тренируешь, а не живешь тупым всю жизнь?!
Главное 3 вещи: хорошая треня, питание и максимальный отдых.
1) Тренировка максимальными весами и только базовыми упражнениями исключая почти все изолирующие, определенными подходами и повторами. Мышцы надо травмировать микротравмами, но без фанатизма. Нужна хорошая техника отработанная на легких весах.
2) Питание, в котором не нужно жрать все подряд и огромными тазиками, организм посадить можно или просто набрать жир который для вас бесполезен и даже вреден. Хотя чуток все равно набирается - при наборе массы это неизбежно. Вопрос сколько ты его наберешь. Нужны витамины и самое главное БЕЛОК + УГЛЕВОДЫ. Где их взять в НУЖНОМ количестве - спортпит и не иначе. И не надо мне говорить что это химка меня погубит. Это не химия которая сажает организм. Это здравая помощь организму. И не по словам парняги с соседнего подъезда, а по рекомендации врача и совету диетолога. А как еще вы собираетесь получать в сутки кучу белка? Расчет то 2-4 грамма на 1 килограмм твоей массы в день. Лично у меня это 250-300г. Но протеин это только в помощь и никак не основное питание.
При этом питаешься 5 раз в день + перекусы / протеин в зависимости от графика.
3) Не менее важно чем тренировка - это ОТДЫХ. Мышцы растут не в спортзале, а дома. Особенно во время сна. И глупы слышать советы "Лучше совмещать с другими видами спорта". Если собрался растить мышцу, то забей не только на другие виды спорта, но и даже на работу по дому.
Придерживаясь всего этого (это только поверхностно) я и живу и не жалею ни о чем. Улучшился аппетит, бросил курить, не пью, крепко сплю, сильно бью, хорошо жму, не стесняюсь тела, прогресс прет. Естественно все это очень и очень сложно, но все зависит от ваших целей и желания к ним идти. Это не анаболы (химка), который кольнул пару раз и ты "олимпийский мишка", это охринеть какая работа над собой.
Конечно тут есть и минусы - почти не остается времени на личную жизнь... Но все зависит от вашей второй половинки.
Тренируя тело - тренируешь дух!
Точка оптического прицела у Вас на лбу — это тоже чья-то точка зрения.
Сообщение отредактировал Старый - Пятница, 01.02.2013, 13:34 |
| |
| |
| Лис | Пятница, 01.02.2013, 12:07 | Сообщение # 217 |
Инструктор
Сообщения: 2410
|
За близкого человека переживаю.
Цитата (Винторез) Сколько часов в неделю ты тратишь на тренировки и какова нагрузка на каждой тренировке?
1,5-3,5 часа в день. 3 не особо тяжёлые тренировки на технику, 1 борьба в стойке, партер/спарринги, ещё 3 - интенсивная работа по лапам.
Цитата (Винторез) В реальном бою, всё это - фигня на постном масле.))
Не соглашусь.
Цитата (Винторез) сила\скорость\выносливость\пучок разноцветных поясов и всяких данов тут ничем не помогут, а иногда и навредят.
Первые три навредят?  Хотя основа в любом бою - психика. Всё остальное менее важно.
Цитата (Старый) Никаких тебе крутых стоек и киношных вертушек.
Хочешь убиться - бей ногой в голову))
Цитата (Старый) И в этой куче мяса очень важно иметь массу и попросту накаченное тело.
Масса, страшная сила, но скорость - это истинная сила!©
Главным было всеобъемлющее увлечение всем, что касалось боя, возможностей позволяющих довести свой ум и тело до предела их возможностей в желании переиграть, победить противника. Любого. Всегда и везде. (с) Алексей Колентьев, "Радиоактивный ветер"
|
| |
| |
| Херсонес | Пятница, 01.02.2013, 18:39 | Сообщение # 218 |
Стажер
Сообщения: 113
| m1xfight
Тебе решать заняться ли спортом или курить, бухать, подыхать уродом !
Жизнь коротка, чтобы быть маленьким и слабым.
|
| |
| |
| Лис | Суббота, 02.02.2013, 11:33 | Сообщение # 219 |
Инструктор
Сообщения: 2410
| Только что пожал 55 кг. лёжа До сих пор не могу согнать дебильную улыбку с лица))
Главным было всеобъемлющее увлечение всем, что касалось боя, возможностей позволяющих довести свой ум и тело до предела их возможностей в желании переиграть, победить противника. Любого. Всегда и везде. (с) Алексей Колентьев, "Радиоактивный ветер"
|
| |
| |
| Старый | Понедельник, 04.02.2013, 09:25 | Сообщение # 220 |
Equilibrium
Сообщения: 636
| Цитата (Лис) Только что пожал 55 кг. лёжа
Какой у тебя рост/вес ?
Тренируя тело - тренируешь дух!
Точка оптического прицела у Вас на лбу — это тоже чья-то точка зрения.
|
| |
| |
| Лис | Понедельник, 04.02.2013, 10:27 | Сообщение # 221 |
Инструктор
Сообщения: 2410
| Хз, где-то 170/55. Может, чуть больше.
Главным было всеобъемлющее увлечение всем, что касалось боя, возможностей позволяющих довести свой ум и тело до предела их возможностей в желании переиграть, победить противника. Любого. Всегда и везде. (с) Алексей Колентьев, "Радиоактивный ветер"
|
| |
| |
| Старый | Понедельник, 04.02.2013, 13:46 | Сообщение # 222 |
Equilibrium
Сообщения: 636
| Цитата (Лис) Хз, где-то 170/55. Может, чуть больше.
Короче тоже доходяга как и я )))) Нехватает примерно 15 кг до нормы. 55 пожал и 55 весишь, это хорошо, но мало... Растет штанга - растет масса Если ты говоришь нам правду, то думаю ты скоро добьешься отличных результатов. Я при росте 180 весил 60. Т.е. мне 20 кг не хватало. Долго пыхтел на турниках и брусьях с собственным весом, а результат так себе... Короче сделал для себя вывод такой, что массу надо наращивать только железом.
Тренируя тело - тренируешь дух!
Точка оптического прицела у Вас на лбу — это тоже чья-то точка зрения.
|
| |
| |
| Лис | Суббота, 09.03.2013, 15:44 | Сообщение # 223 |
Инструктор
Сообщения: 2410
| Цитата (Старый) Если ты говоришь нам правду, то думаю ты скоро добьешься отличных результатов.
Если не сдохну в процессе))Добавлено (09.03.2013, 15:44)
---------------------------------------------
Старый, ты случайно не используешь креатин?
Главным было всеобъемлющее увлечение всем, что касалось боя, возможностей позволяющих довести свой ум и тело до предела их возможностей в желании переиграть, победить противника. Любого. Всегда и везде. (с) Алексей Колентьев, "Радиоактивный ветер"
|
| |
| |
| Марс | Суббота, 09.03.2013, 16:33 | Сообщение # 224 |
}{aoc
Сообщения: 4122
| Цитата (Лис) ты случайно не используешь креатин?
Так основы же) не знаю ни одного эктоморфа кто бы не кушал креатин или аминокислоты, ибо без них нашему брату никак. Другое дело когда ты за два дня набираешь 3+ кг как один знакомый: среда 96, пятница 99 кг лол, я дико завидую и все такое.
Из своего опыта, самое что ни есть лучшее для меня - глютамин, одна из осн. аминокислот. Когда на гейнер денег нет, покупаю именно его. А вообще, гейнер с аминокислотами + креатин и какие-то витаминки группы Б или типа "Армор- В" очень греют душу конечно в меру, ибо организму приедается и пользы никакой, так что чередуюсь в основном.
В информационной войне погибших нет, но много раненых в голову.
Сообщение отредактировал TheMars - Суббота, 09.03.2013, 16:34 |
| |
| |
| Лис | Суббота, 09.03.2013, 16:42 | Сообщение # 225 |
Инструктор
Сообщения: 2410
| А какой фирмы креатин? Пробовал "Нитрикс" найти по рекомендации. Не вышло.
Главным было всеобъемлющее увлечение всем, что касалось боя, возможностей позволяющих довести свой ум и тело до предела их возможностей в желании переиграть, победить противника. Любого. Всегда и везде. (с) Алексей Колентьев, "Радиоактивный ветер"
|
| |
| |
|
Групировки
